VKİ Hesaplayıcı
Vücut Kitle İndeksi Hesaplama
Cinsiyetinizi, boyunuzu, kilonuzu ve yaşınızı girin; vücut kitle indeksinizi, hangi aralıkta olduğunuzu ve boyunuza göre sağlıklı kilo aralığınızı hemen görün.
Gebeyseniz: Gebelik öncesi VKİ’nizi hesaplamak için gebelik öncesindeki boy ve kilonuzu kullanın. Gebelik sırasındaki güncel kilonuzla yapılan standart VKİ hesabı, gebelikte kilo artışını tek başına değerlendirmez. Gebelikte kilo takibi
Gebelik Dönemi
Gebelikte kilo takibi
Gebelikte önerilen toplam ağırlık artışı, gebelik öncesi VKİ’ye göre değişir. Aşağıdaki aralıklar tekil gebelikler için kullanılan genel rehber değerlerdir; kişisel hedefiniz sağlık durumunuz ve gebelik takibinizle birlikte değerlendirilmelidir.
Gebelik öncesi VKİ’nize göre gebelik boyunca önerilen toplam kilo artışı
Tablodaki değerler tekil gebelik için genel rehber olarak sunulur. Çoğul gebeliklerde ve kişiye özel sağlık durumlarında değerlendirme farklı olabilir.
| Gebelik öncesi VKİ | VKİ sınıfı | Tekil gebelikte önerilen toplam ağırlık artışı |
|---|---|---|
| 18,5’in altında | Düşük ağırlık | 12,5–18 kg |
| 18,5–24,9 | Normal aralık | 11,5–16 kg |
| 25,0–29,9 | Fazla ağırlık | 7–11,5 kg |
| 30 ve üzeri | Obezite aralığı | 5–9 kg |
Not: Bu tablo tekil gebelikler için genel bir referanstır. İkiz veya çoğul gebeliklerde, bazı sağlık durumlarında ve kişisel takip gerektiren durumlarda hedefler değişebilir. Kilo artışı tek başına değerlendirilmemeli; gebelik takibini yapan hekim ve diyetisyenle birlikte ele alınmalıdır.
Kaynak: ABD Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC), Weight Gain During Pregnancy; Institute of Medicine (IOM) 2009 önerileri.
Bilmekte Fayda Var
VKİ her şeyi göstermez
VKİ hızlı ve kullanışlı bir göstergedir; ancak vücut yağı ile kas kütlesini birbirinden ayırmaz ve yağın vücutta nerede toplandığını göstermez. Aşağıdaki durumlarda sonuç yanıltıcı olabilir:
- Kas kütlesi yüksek kişiler ve sporcular: VKİ yüksek çıkabilir; bu, yağ fazlalığı anlamına gelmeyebilir.
- Gebelik ve emzirme dönemi: VKİ tek başına değerlendirme için uygun değildir.
- 18 yaş altı: Yaşa ve cinsiyete özel büyüme eğrileri kullanılır.
- İleri yaş: Kas kaybı nedeniyle değerlendirme farklılık gösterebilir.
- Bel çevresi geniş olanlar: Karın bölgesindeki yağlanma, VKİ normal olsa bile sağlık riskini artırabilir.
Daha ayrıntılı bir değerlendirme için: vücut analizi
Vücut analiziyle kilonun ne kadarının yağ, kas ve sıvıdan oluştuğu görülebilir; beslenme planı da uygun olduğunda bu ölçümlere göre şekillendirilir.
Bu hesaplayıcı yalnızca genel bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tanı yerine geçmez. Kişisel değerlendirme için bir sağlık profesyoneline danışınız.
Sağlıklı bir başlangıç için ilk adımı birlikte atalım
Yüz yüze veya online görüşme için randevu talebinizi birkaç adımda iletebilirsiniz.